Inne
PRO
Depth jump
Pozycja wyjściowa:
- Ustawiamy stepa oraz podest lub boxa w znaczącej odległości ( ok 2 - 2,5 metra od siebie).
- Podest lub box powinien być dość wysoki, tak aby ćwiczenie było wymagające.
Ruch:
- Ustawiamy się na stepie obiema nogami.
- Wysuwamy poza stepa jedną nogę na której będziemy "lądować".
- Opuszczamy się do zeskoku, lądując zginamy kolana amortyzując upadek, następnie eksplozywnym ruchem wyskakujemy na boxa lub podest.
- Schodzimy z boxa, następnie powtarzamy sekwencję
Inne
PRO
Depth jump
Pozycja wyjściowa:
- Ustawiamy stepa oraz podest lub boxa w znaczącej odległości ( ok 2 - 2,5 metra od siebie).
- Podest lub box powinien być dość wysoki, tak aby ćwiczenie było wymagające.
Ruch:
- Ustawiamy się na stepie obiema nogami.
- Wysuwamy poza stepa jedną nogę na której będziemy "lądować".
- Opuszczamy się do zeskoku, lądując zginamy kolana amortyzując upadek, następnie eksplozywnym ruchem wyskakujemy na boxa lub podest.
- Schodzimy z boxa, następnie powtarzamy sekwencję
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić