Pozycja wyjściowa:

• Ustaw wyciąg na wysokość nieco wyższą niż poziom barku, zdejmij z niego uchwyt oraz karabińczyk.
• Złap za linkę oraz przyjmij pozycję - tyłem do wyciągu - najlepiej zrobić wykrok dla lepszej stabilizacji.

‍

Ruch:

1. Ustaw łokieć w linii z barkiem, następnie wykonaj prostowanie stawu łokciowego. Przedramię, ramię oraz linka powinny iść równolegle.
2. Kontrolowanym ruchem wróć do pełnego rozciągnięcia, nie zmieniaj wysokości łokcia.

Kluczowym elementem tego ćwiczenia będzie odpowiednie tempo oraz ustawienie linki wyciągu.