Pozycja wyjściowa:

• Ustaw wyciąg na górne ustawienia/ samą górę
• Do wykonania ćwiczenia zdejmij uchwyt z wyciągu lub załóż pojedynczą rączkę ( D - HANDLE )
• Złap za linkę. Uklęknij bokiem do wyciągu w ten sposób, aby noga od strony wyciągu była w górze.
• Oprzyj o kolano/ udo nogi swój łokieć. Ustaw pozycję ciała w ten sposób, aby linka, ramię oraz przedramię było równolegle.

‍

RUCH:

1. Wyprostuj staw łokciowy pracującej ręki doprowadzając do pełnego spięcia.
2. Kontrolowanym ruchem wróć do rozciągnięcia - cały czas nie zmieniaj pozycji ramienia.