Pozycja wyjściowa:

• Do wykonania ćwiczenia potrzebny będzie Ci wyciąg regulowany ustawiony na wysokość barków.
• Zdejmij z wyciągu uchwyt, tak aby został sam karabińczyk.
• Złap za linkę i ustaw się w pozycji tyłem do wyciągu, linka z wyprostowanym łokciem powinna przebiegać zaraz obok szyi.
• Połóż dłoń ręki która nie pracuje na bicepsie ręki pracującej w celu ustabilizowania jej.

‍

‍

Ruch:

1. Trzymając równolegle przedramię, kość ramienną i linkę wyprostuj łokieć do pełnego spięcia tricepsów.
2. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej

Ważnym elementem tego ćwiczenia będzie krótka pauza w pełnym rozciągnięciu tricepsów.