Pozycja wyjściowa:

• Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie Ci będzie sztanga z stojakiem, TRX lub kółka gimnastyczne
• Utrzymaj sylwetkę spionizowaną, napinając mięśnie brzucha oraz pośladków.
• Ramiona powinny być wyprostowane. Sztangę chwytamy podchwytem lub nachwytem w zależności od wersji wykonania

‍

Ruch:

1. Zachowując prawidłową pozycję wyjściową, weź wdech i rozpocznij przyciąganie tułowia do sztangi. Pozwól łopatkom pracować swobodnie.
2. W najwyższym punkcie powinieneś mieć klatkę piersiową na linii sutków zaraz przy sztandze.
3. W kontrolowany sposób, zacznij opuszczać ciało do pełnego wyprostu stawu łokciowego. Zrób wydech.

‍