Pozycja wyjściowa:

• Złap drążek podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz), na szerokość barków.
• Ramiona powinny być wyprostowane

‍

Ruch:

1. Weź wdech, rozpocznij podciąganie kierując łokcie w stronę bioder. Przedramiona powinny być ustawione wertykalnie.
2. Podciągaj się tak, jakbyś chciał dotknąć drążka klatką piersiową.
3. Ruch kończymy w momencie przełożenie brody nad drążek.
4. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej z łokciami w wyproście.

Pozwól swoim łopatkom pracować swobodnie, w pełnym rozciągnięciu zatrzymaj się i wyhamuj ruch, przed kolejnym powtórzeniem.

‍

‍

‍

Pozycja wyjściowa:

• Złap drążek podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz), na szerokość barków.
• Ramiona powinny być wyprostowane

‍

Ruch:

1. Weź wdech, rozpocznij podciąganie kierując łokcie w stronę bioder. Przedramiona powinny być ustawione wertykalnie.
2. Podciągaj się tak, jakbyś chciał dotknąć drążka klatką piersiową.
3. Ruch kończymy w momencie przełożenie brody nad drążek.
4. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej z łokciami w wyproście.

Pozwól swoim łopatkom pracować swobodnie, w pełnym rozciągnięciu zatrzymaj się i wyhamuj ruch, przed kolejnym powtórzeniem.

‍

‍

‍