Triceps
PRO
Prostowanie łokcia jednorącz w odwiedzeniu 30 stopni
Single Arm Crossbody Cable Tricep Extension
Pozycja wyjściowa:
- Zdejmij z wyciągu uchwyt, ustaw go na wysokość głowy lub lekko powyżej.
- Złap za uchwyt jedną ręką.
- Ustaw się przodem do wyciągu lub tyło-bokiem jak w pozycji na nagraniu.
- Drugą dłonią możesz stabilizować rękę pracującą.
Ruch:
- Zepnij tułów, weź wdech a następnie rozpocznij prostowanie stawu łokciowego ręki pracującej.
- Po dojściu do pełnego wyprostu, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Dbaj o to aby linka była w jednej linii z ramieniem niezależnie od momentu zakresu.
Triceps
PRO
Prostowanie łokcia jednorącz w odwiedzeniu 30 stopni
Single Arm Crossbody Cable Tricep Extension
Pozycja wyjściowa:
- Zdejmij z wyciągu uchwyt, ustaw go na wysokość głowy lub lekko powyżej.
- Złap za uchwyt jedną ręką.
- Ustaw się przodem do wyciągu lub tyło-bokiem jak w pozycji na nagraniu.
- Drugą dłonią możesz stabilizować rękę pracującą.
Ruch:
- Zepnij tułów, weź wdech a następnie rozpocznij prostowanie stawu łokciowego ręki pracującej.
- Po dojściu do pełnego wyprostu, kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej.
Dbaj o to aby linka była w jednej linii z ramieniem niezależnie od momentu zakresu.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić