Pozycja wyjściowa:

• Połóż się na ławce poziomej z hantlą w jednej ręce oraz wyprostowanym ramieniem nad klatką piersiową.
• Ustabilizuj dłonią ręki niepracującej rękę pracującą na wysokości bicepsa.

‍

Ruch:

1. Kontrolowanym ruchem rozpocznij uginanie łokcia do pełnego rozciągnięcia tricepsów.
2. Ruchem wyprostu łokcia wróć do pozycji początkowej, nie rób przeprostu oraz nie przesuwaj barków.

To ćwiczenie można wykonać w wersji leżąc na plecach płasko lub w odchyleniu na jeden z boków. W momencie pracy ręką prawą - odchyl tułów na lewą stronę.