Pozycja wyjściowa:

• Ustaw oparcie na kolana - "wałki" oraz siedzenie tak, aby w komfortowej pozycji móc wykonywać ćwiczenie, jednocześnie mieć wysoką stabilność
• Środek oparcia powinien znajdować się na środku klatki piersiowej.
• Złap za uchwyty w najwęższym ustawieniu, usiądź na siedzeniu maszyny.

‍

Ruch:

1. Przyciągnij uchwyty prowadząc ruch "łokciem" w stronę bioder. Nie wyprzedzaj ramieniem linii tułowia.
2. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej, pozwól łopatkom pracować swobodnie.
3. W pełnym rozciągnięciu powinieneś mieć cały kompleks barkowy w hybrydzie protrakcji oraz elewacji (góra i przód).

Bardzo pomocnym akcesorium w tym ćwiczeniu będą paski treningowe, odciążające chwyt.