Pozycja wyjściowa:

• Ustaw oparcie oraz siedzenie maszyny w ten sposób aby środek oparcia był na środku klatki piersiowej.
• Złap za uchwyty maszyny nachwytem (pronacja).

‍

Ruch:

1. Przyciągnij uchwyty prowadząc ruch "łokciem" za tułów. Pracuj z wysokim odwiedzeniem łokci względem tułowia - ok. 60 stopni.
2. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji początkowej, pozwól łopatkom pracować swobodnie i wypuść je do protrakcji (w przód).

Pomocnym akcesorium w tym ćwiczeniu będą paski treningowe które odciążą chwyt.