🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Przywodziciele
PRO

Przywodzenie nóg na maszynie

Seated Adductor Machine

Pozycja wyjściowa:

  • Usiądź i oprzyj plecy na maszynie.
  • Ugnij nogi w kolanach pod kątem prostym i oprzyj o poduszki maszyny.
  • Złap rękami za uchwyty, dociągnij tułów do siedzenia dla lepszej stabilizacji.

‍

Ruch:

  1. Zachowując prawidłową pozycję wyjściową, weź wdech - wykonaj ruch przywiedzenia nóg do siebie w celu złączenia ich ze sobą, dojdź do pełnego spięcia.
  2. Kontrolowanym ruchem wróć nogami do pozycji wyjściowej.

‍

Przywodziciele
PRO

Przywodzenie nóg na maszynie

Seated Adductor Machine

Pozycja wyjściowa:

  • Usiądź i oprzyj plecy na maszynie.
  • Ugnij nogi w kolanach pod kątem prostym i oprzyj o poduszki maszyny.
  • Złap rękami za uchwyty, dociągnij tułów do siedzenia dla lepszej stabilizacji.

‍

Ruch:

  1. Zachowując prawidłową pozycję wyjściową, weź wdech - wykonaj ruch przywiedzenia nóg do siebie w celu złączenia ich ze sobą, dojdź do pełnego spięcia.
  2. Kontrolowanym ruchem wróć nogami do pozycji wyjściowej.

‍

Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...

Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić