Pozycja wyjściowa:

• Ustaw wysokość siedzenia oraz oparcia klatki piersiowej tak, aby móc swobodnie pracować ramionami z wysokim odwiedzeniem od tułowia.
• Siądź na maszynie, złap za uchwyty oraz wyprowadź łopatkę do protrakcji (w przód).

‍

Ruch:

1. Weź wdech i ruchem cofania wyprostowanych ramion zrównaj je z linią tułowia nie angażując zanadto w ruch łopatek.
2. Po osiągnięciu pełnego zakresu - powróć do pozycji początkowej kontrolowanym ruchem. Zrób wydech.