Pozycja wyjściowa:

• Złap za obciążenie jedną ręką (kettlebell lub hantla) i powstań z nim do pozycji stojącej.
• Napnij brzuch i wyrównaj obręcz barkową tak aby obojczyki były równolegle względem siebie oraz całkowicie poziomo.

‍

Ruch:

1. Weź wdech, następnie rozpocznij chód wykonując standardowe kroki oraz balansując obciążenie tak, aby nie zmieniać pozycji Twoich barków.
2. Wykonując kroki staraj się iść w jednej linii i nie zbaczać na bok.
3. Po wykonaniu określonego czasu, kontrolowanym ruchem odłóż obciążenie na podłoże.
4. Po wykonaniu określonego czasu - wykonaj to ćwiczenie również na drugą rękę.

Obciążenie dobieramy tak aby wykonanie określonego czasu było dla nas wymagające.