Plecy
PRO
Szrugsy hantlami w leżeniu na ławce skośnej 30 stopni
Incline Bench DB Shrugs
Pozycja wyjściowa:
- Ustaw ławkę regulowaną na 30 stopni.
- Połóż się klatką piersiową na ławce z obciążeniem w dłoniach.
- Ustaw tułów na takiej wysokości aby obojczyki były nad linią górnego oparcia ławki.
Ruch:
- Cały ruch opiera się na hybrydzie jednoczesnego spięcia łopatek oraz uniesienia kompleksu barkowego ku górze.
- Wypuść łopatki kontrolowanym ruchem w dół, pozwól obciążeniu je pociągnąć. Nie puszczaj napięcia mięśni.
- Zepnij łopatki jednocześnie unosząc kompleks barkowy ku górze.
Plecy
PRO
Szrugsy hantlami w leżeniu na ławce skośnej 30 stopni
Incline Bench DB Shrugs
Pozycja wyjściowa:
- Ustaw ławkę regulowaną na 30 stopni.
- Połóż się klatką piersiową na ławce z obciążeniem w dłoniach.
- Ustaw tułów na takiej wysokości aby obojczyki były nad linią górnego oparcia ławki.
Ruch:
- Cały ruch opiera się na hybrydzie jednoczesnego spięcia łopatek oraz uniesienia kompleksu barkowego ku górze.
- Wypuść łopatki kontrolowanym ruchem w dół, pozwól obciążeniu je pociągnąć. Nie puszczaj napięcia mięśni.
- Zepnij łopatki jednocześnie unosząc kompleks barkowy ku górze.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić