Biceps
PRO
Uginanie hantlami chwytem neutralnym leżąc na ławce skośnej
Incline Bench DB Biceps Curl Neutral Grip
Pozycja wyjściowa:
- Siadamy tyłem na ławce skośnej 45-60 stopni z hantlami w dłoniach.
- Zbliżamy do siebie nogi i spinamy łopatki dla swobody pracy. Ramie powinno być w pozycji anatomicznej (wzdłuż tułowia) lub w lekkim tyłozgięciu (za tułowiem).
- Ustawiamy przedramię neutralnie (chwyt młotkowy)
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego aż do momentu osiągnięcia pełnego spięcia. Im wyżej skończymy ruch - tym lepiej.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Ćwiczenie możemy wykonywać oburącz - jednocześnie lub naprzemiennie.
Biceps
PRO
Uginanie hantlami chwytem neutralnym leżąc na ławce skośnej
Incline Bench DB Biceps Curl Neutral Grip
Pozycja wyjściowa:
- Siadamy tyłem na ławce skośnej 45-60 stopni z hantlami w dłoniach.
- Zbliżamy do siebie nogi i spinamy łopatki dla swobody pracy. Ramie powinno być w pozycji anatomicznej (wzdłuż tułowia) lub w lekkim tyłozgięciu (za tułowiem).
- Ustawiamy przedramię neutralnie (chwyt młotkowy)
Ruch:
- Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego aż do momentu osiągnięcia pełnego spięcia. Im wyżej skończymy ruch - tym lepiej.
- Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.
Ćwiczenie możemy wykonywać oburącz - jednocześnie lub naprzemiennie.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić