ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Biceps
PRO

Uginanie nachwytem z użyciem sztangi

Barbell Curl - Pronated Grip

Pozycja wyjściowa:

  • Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków nachwytem i ustawiamy się w pozycji stojącej.
  • Stabilizujemy ciało poprzez spięcie brzucha oraz delikatne spięcie łopatek.

‍

Ruch:

  1. Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
  2. Wykonujemy ruch w pełnym zakresie - do osiągnięcia maksymalnego spięcia.
  3. Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.

‍

Biceps
PRO

Uginanie nachwytem z użyciem sztangi

Barbell Curl - Pronated Grip

Pozycja wyjściowa:

  • Chwytamy obciążenie - sztangę- w obie dłonie na szerokość barków nachwytem i ustawiamy się w pozycji stojącej.
  • Stabilizujemy ciało poprzez spięcie brzucha oraz delikatne spięcie łopatek.

‍

Ruch:

  1. Rozpoczynamy uginanie stawu łokciowego.
  2. Wykonujemy ruch w pełnym zakresie - do osiągnięcia maksymalnego spięcia.
  3. Kontrolowanym ruchem opuszczamy obciążenie do pełnego wyprostu łokcia.

‍

Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...

Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić