Pozycja wyjściowa:

• Ustawiamy ramię wyciągu na sam dół, zaczepiamy do niego sznur.
• Stajemy przodem do wyciągu, chwytamy za sznur - tak aby nasze przedramię było ustawione neutralnie.
• Prostujemy sylwetkę, spinamy brzuch oraz delikatnie cofamy łopatki - dla lepszej stabilizacji.
• Dodatkowo możemy delikatnie odchylić tułów.

‍

Ruch:

1. Kontrolowanym ruchem rozpoczynamy zgięcie stawów łokciowych zbliżając końce sznura do naszych barków.
2. Po osiągnięciu pełnego spięcia kontrolowanym ruchem prostujemy łokieć aż do osiągnięcia w nich pełnego wyprostu.