Najlepszym rozwiązaniem będzie pracować ramionami naprzemiennie.

Dla lepszej stabilności - możemy wykonywać to ćwiczenie w oparciu klatki piersiowej o ławkę skośną 60-70 stopni (dalsza część nagrania)

‍

Pozycja wyjściowa:

• Złap hantle w obie dłonie, wyprostuj i ustabilizuj tułów.
• Zepnij brzuch, stań stabilnie na nogach.
• Wyprostuj łokieć i zablokuj go.

‍

Ruch:

1. Weź wdech. Wykonaj ruch zgięcia jednego ramienia w górę przed tułów do osiągnięcia 100-110 stopni zgięcia.
2. Kontrolowanym ruchem opuść ciężar do pozycji początkowej - wykonując jednocześnie wydech.
3. W tym ćwiczeniu powtórzenia liczymy na każdą z rąk osobno.