🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Pośladki
PRO
false
Standard Cable Kickback
Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Pośladki
PRO
false
Zakroki / Zakroki z deficytu
Reverse Lunge / Deficit Reverse Lunge
Pośladki
PRO
false
Glute Medius Kickback
Pośladki
PRO
false
Odwodzenie nogi do boku linką wyciągu dolnego
Cable Standing Hip Abduction
Pośladki
PRO
false
Wykroki chodzone
Walking Lunge
Pośladki
PRO
false
Split Stance RDL
Barki
PRO
false
Rear Delt Cable Fly
Triceps
PRO
false
JM Press na smithie z użyciem gum
Banded Smith JM Press
Plecy
PRO
false
Podciąganie horyzontalne
Horizontal Pull-Up
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej
Incline Dumbbell Press
Klatka piersiowa
PRO
true
Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej
Flat Dumbbell Bench Press
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchywtu z wyciągu z kąta zgięcia 60° w oparciu o ławkę
Bench Supported Single Arm Cable 60° Row
Triceps
PRO
true
Pompki na poreczach (Dipy)
Dips
Przód uda
PRO
false
Zercher Squat
Pośladki
PRO
false
Martwy ciąg rumuński z gumą oporową
Resistance Band Romanian Deadlifts
Pośladki
PRO
false
Pressback z wyciągu
Plecy
PRO
false
Pull Around
Biceps
PRO
false
Uginanie hantlami chwytem neutralnym leżąc na ławce skośnej
Incline Bench DB Biceps Curl Neutral Grip
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na wąskiej bramie z użyciem ławki skośnej - ustawienie środkowe
Incline Bench Cable Press - Middle Chest
Brzuch
PRO
false
Spacer farmera - jednorącz
Single Arm Farmers Walk
Łydki
PRO
false
Wspiecia na palce siedząc na maszynie
Seated Calf Raise
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na wąskiej bramie leżąc na ławce skośnej - ustawienie górne
Incline Bench Cable Press - Lower Chest
Barki
PRO
false
Wznosy bokiem z użyciem hantli z wychyleniem
Leaning Lateral Raise
Plecy
PRO
false
Incline Bench Chest Supported Smith Machine Row 60° - 70°abduction
Wiosłowanie na maszynie smitha w podparciu o ławkę skośną 60° - 70° odwiedzenia
Klatka piersiowa
PRO
false
Clavicular Press Around
Okrężne wyciskanie - część obojczykowa