🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Biceps
PRO
true
Face Away Cable Curl
Uginanie łokci stojąc tyłem do wyciągu
Biceps
PRO
false
Uginanie sznurem chwytem neutralnym
Rope Cable Curl - Neutral Grip
Biceps
PRO
false
Uginanie łokci hantlami chwyt neutralny
Dumbbell Standing Curl - Neutral Grip
Barki
PRO
false
Wznosy przodem z użyciem sznura z wyciągu dolnego
Rope Front Raise
Barki
PRO
false
Wznosy bokiem z wyciągu zza siebie - wyższe ustawienie
Single Arm Cable behind Side Lateral Raise - higher position
Barki
PRO
false
Wznosy przodem jednorącz z użyciem linki
One Arm Cable Front Raise
Barki
PRO
false
Wznosy przodem z użyciem hantli stojąc
Dumbbell Front Raise
Barki
PRO
false
Wznosy bokiem z użyciem hantli w oparciu o ławkę
Dumbbell Chest Supported Lateral Raise
Barki
PRO
true
Wznosy bokiem z użyciem hantli
Lateral DB Raise
Barki
PRO
false
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc na ławce z oparciem 60-75°
Incline bench 60-70° Dumbbell Shoulder Press
Brzuch
PRO
false
Unoszenie nóg/biodra w leżeniu
Lying Hip Raise
Barki
PRO
false
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc na ławce z oparciem 75°
Seated Barbell Shoulder Press
Barki
PRO
false
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc - OHP
Barbell Overhead Press
Barki
PRO
false
Wyciskanie nad głowę siedząc na maszynie
Machine Shoulder Press
Barki
PRO
false
Reverse Butterfly
Odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly
Barki
PRO
false
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia stojąc
SA Dumbbell High Pull
Barki
PRO
false
Rear Delt Swing
Barki
PRO
false
Podciaganie drążka do brody
Barki
PRO
false
Facepull długim sznurem
Long Rope Face Pulls
Barki
PRO
true
Wznosy do boku z użyciem linki wyciągu dolnego
Cable Lateral Raises
Barki
PRO
false
Single Arm Cable Y-Raise
Łydki
PRO
false
Wspięcia na palce z użyciem suwnicy
Leg Press Calf Raise
Barki
PRO
false
Crotch Lateral Raises
Łydki
PRO
false
Wspiecia na palce z deficytu z użyciem maszyny smith
Smith Machine Deficit Calf Raises
Łydki
PRO
false
Wspięcia na palce z deficytu z obciążeniem
Standing Deficit Calf Raise