🎁 Podaruj voucher bliskiej osobie - KLIK
ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE

ATLAS ĆWICZEŃ

Znajdziesz tutaj najlepsze ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Tył uda
PRO
false
Uginanie podudzi na maszynie
Lying Machine Leg Curl
Plecy
PRO
true
Focze wiosłowanie hantlami 45° odwiedzenia
DB Seal Row - 45° abduction
Plecy
PRO
false
Focze wiosłowanie hantlami 60°- 70° odwiedzenia
DB Seal Row - 60°- 70° abduction
Przód uda
PRO
false
Przysiady - Hack Squat
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytu siedząc z kąta 120° zgięcia
Single Arm High Cable Row
Klatka piersiowa
PRO
false
Horyzontalne wyciskanie na maszynie w leżeniu z zbliżającymi się uchwytami
Lying Converging Chest Press
Plecy
PRO
true
Podciąganie nachwytem
Pronated Grip Pull Up
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na maszynie z zbliżającymi się uchwytami - cz. obojczykowa klatki
Converging Chest Press - Upper Chest
Inne
PRO
false
Floor plate SL Hamstring Iso Hold
Plecy
PRO
false
Podciaganie australijskie
Australian Pull Up
Przód uda
PRO
false
Sissy Squat
Tył uda
PRO
false
Przyciąganie pięt do pośladków z uzyciem taśm TRX
TRX Hamstring Curl
Plecy
PRO
true
Lumbar Lat Pull Around
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na wąskiej bramie stojąc - ustawienie wysokie
Standing Cable High to Low Press
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów z wyciągu horyzontalnego - neutralne ustawienie
Neutral Grip Horizontal Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz na maszynie pull down w klęku
Single Arm Kneeling Pull-Down
Plecy
PRO
false
Incline Bench Chest Supported Smith Machine Row 45° abduction
Wiosłowanie na maszynie smitha w podparciu o ławkę skośną 45°odwiedzenia
Plecy
PRO
false
Przyciąganie siedząc na maszynie typu High Row
High Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz horyzontalnie siedząc
Seated Single Arm Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów na maszynie z łokciami ustawionymi wysoko
Seated Wide Abduction Machine Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka szerokim nachwytem
Wide Grip Pulldown
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka do klatki horyzontalnie w ustawieniu wysokim
Seated Wide Abduction Cable Row
Triceps
PRO
false
Knee Anchored Triceps Extension
Plecy
PRO
true
Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem
Barbell Bent Over Row Pronated
Plecy
PRO
false
Szrugsy hantlami w leżeniu na ławce skośnej 30 stopni
Incline Bench DB Shrugs