ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
ATLAS ĆWICZEŃ
Znajdziesz tutaj
najlepsze
ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Wyszukiwarka
Partie ciała
Wszystkie
Klatka piersiowa
Plecy
Triceps
Biceps
Barki
Przód uda
Tył uda
Pośladki
Łydki
Brzuch
Checkbox 8
Tylko darmowe
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na maszynie z zbliżającymi się uchwytami - cz. obojczykowa klatki
Converging Chest Press - Upper Chest
Inne
PRO
false
Floor plate SL Hamstring Iso Hold
Plecy
PRO
false
Podciaganie australijskie
Australian Pull Up
Przód uda
PRO
false
Sissy Squat
Tył uda
PRO
false
Przyciąganie pięt do pośladków z uzyciem taśm TRX
TRX Hamstring Curl
Plecy
PRO
true
Lumbar Lat Pull Around
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na wąskiej bramie stojąc - ustawienie wysokie
Standing Cable High to Low Press
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów z wyciągu horyzontalnego - neutralne ustawienie
Neutral Grip Horizontal Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz na maszynie pull down w klęku
Single Arm Kneeling Pull-Down
Plecy
PRO
false
Incline Bench Chest Supported Smith Machine Row 45° abduction
Wiosłowanie na maszynie smitha w podparciu o ławkę skośną 45°odwiedzenia
Plecy
PRO
false
Przyciąganie siedząc na maszynie typu High Row
High Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie jednorącz horyzontalnie siedząc
Seated Single Arm Cable Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytów na maszynie z łokciami ustawionymi wysoko
Seated Wide Abduction Machine Row
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka szerokim nachwytem
Wide Grip Pulldown
Plecy
PRO
false
Przyciąganie drążka do klatki horyzontalnie w ustawieniu wysokim
Seated Wide Abduction Cable Row
Triceps
PRO
false
Knee Anchored Triceps Extension
Plecy
PRO
true
Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem
Barbell Bent Over Row Pronated
Plecy
PRO
false
Szrugsy hantlami w leżeniu na ławce skośnej 30 stopni
Incline Bench DB Shrugs
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie nogi z użyciem linki wyciągu dolnego
Cable Adductor
Triceps
PRO
false
Cross Cable Triceps Extension
Krzyżowe prostowanie łokci z wyciągu górnego
Plecy
PRO
false
Wiosłowanie hantlą jednorącz w podporze tułowia
Single Arm Supported Dumbbell Row
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie nóg na maszynie
Seated Adductor Machine
Przywodziciele
PRO
false
Przywodzenie kopenhaskie
Copenhagen Adductor
Triceps
PRO
false
Francuskie wyciskanie hantlami leżąc na ławce skośnej
Incline Bench DB French Press
Triceps
PRO
false
ER/SA Triceps Extension
Previous
Next